مقدار کالری در یک قاشق برنج به نوع برنج (پخته یا خام) و شیوه پخت آن بستگی دارد. در ادامه، کالری‌های مربوط به هر حالت را بررسی می‌کنیم:
1. برنج سفید پخته
- یک قاشق غذاخوری (تقریباً 15 گرم): 20-25 کالری
- یک پیمانه (حدود 150 گرم): 200-250 کالری
2. برنج سفید خام
- یک قاشق غذاخوری (حدود 12-15 گرم): 45-50 کالری
توجه: وزن برنج خام پس از پخت افزایش می‌یابد، زیرا آب جذب می‌کند؛ بنابراین، مقدار کالری برنج پخته نسبت به خام کمتر است.
3. برنج قهوه‌ای پخته
- یک قاشق غذاخوری (حدود 15 گرم): 18-20 کالری
- یک پیمانه (150 گرم): 215 کالری
برنج قهوه‌ای به دلیل داشتن فیبر بیشتر، گزینه سالم‌تری محسوب می‌شود.
بنابراین، اگر کالری دریافتی برایتان مهم است، نوع و حجم برنج مصرفی خود را با دقت انتخاب کنید.
۱۰ قاشق برنج چند کالری دارد؟
در بسیاری از رژیم های غذایی توصیه شده که در روز 10 قاشق غذاخوری برنج مصرف کنید. یکی از سوالات پرتکراری که در این مورد وجود دارد این است که 10 قاشق برنج چند کالری دارد؟
با توجه به داده هایی که اعلام کردیم، 10 قاشق برنج حدود 20 تا 250 کالری دارد.
14030727
