وقتی صحبت از رژیم گرفتن و کاهش وزن می‌شود، یکی از بزرگ‌ترین سوالاتی که همه دارند این است که برای لاغری، برنج بخوریم یا نان؟ بعضی‌ها می‌گویند برنج چاق‌کننده است، بعضی‌ها می‌گویند نان باعث اضافه وزن می‌شود. ولی واقعاً کدام یکی برای کاهش وزن بهتر است؟ در این مقاله، بر اساس تجربه و تحقیق، به جواب این سوال می‌رسیم و در نهایت یک پیشنهاد طلایی برایتان داریم. در این مقاله با سامانه خرید برنج ایرانی همراه باشید.
نان یا برنج؟ کدام کمتر چاق می‌کند؟
قبل از هر چیزی، باید بدانیم که هم نان و هم برنج کربوهیدرات دارند و کربوهیدرات‌ها انرژی اصلی بدن را تأمین می‌کنند. ولی تفاوت‌های زیادی بین این دو وجود دارد که می‌تواند روی رژیم غذایی تأثیر بگذارد.
کالری نان و برنج
برنج طارم هاشمی پخته (هر 100 گرم): حدود 120 کالری
نان بربری (هر 100 گرم): حدود 250 کالری
نان سنگک (هر 100 گرم): حدود 230 کالری
نان لواش (هر 100 گرم): حدود 280 کالری
همان‌طور که می‌بینید، به ازای هر 100 گرم، برنج طارم هاشمی تقریباً نصف نان کالری دارد. یعنی اگر میزان مصرفتان کنترل‌شده باشد، برنج می‌تواند انتخاب بهتری باشد.
نان یا برنج؟ بستگی به شرایط دارد!
حالا نمی‌خواهیم یک جواب کلیشه‌ای بدهیم که "فقط فلان چیز را بخور!" چون هر کسی شرایط خاص خودش را دارد. بیایید ببینیم در شرایط مختلف کدام انتخاب بهتر است:
اگر می‌خواهید رژیم بگیرید و وزن کم کنید
برنج طارم هاشمی بهتر است! چون:
کالری کمتری نسبت به نان دارد.
سبک‌تر است و هضمش راحت‌تر است.
قند خون را ناگهانی بالا نمی‌برد و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کند.
بدون روغن و کره که بپزید، یک غذای عالی برای رژیم می‌شود!
نان، مخصوصاً نان سفید مثل لواش، گزینه خوبی برای رژیم نیست چون:
خیلی سریع قند خون را بالا می‌برد و باعث گرسنگی زودرس می‌شود.
حجم کمی دارد ولی کالری زیادی می‌دهد.
معمولاً همراه با مواد پرکالری (مثل کره، پنیر و مربا) خورده می‌شود و همین باعث چاقی می‌شود.
اگر ورزشکار هستید و عضله‌سازی می‌کنید
برنج طارم هاشمی همچنان گزینه بهتری است، چون:
کربوهیدرات پیچیده دارد و به مرور انرژی آزاد می‌کند.
سرشار از ویتامین B است که برای متابولیسم بدن لازم است.
سبک‌تر است و معده را اذیت نمی‌کند.
نان سنگک هم می‌تواند انتخاب خوبی باشد، مخصوصاً برای قبل از تمرین، ولی به شرطی که زیاد مصرف نشود.
برنج بخوریم ولی چطور؟ (ترفندهای رژیمی!)
اگر می‌خواهید از برنج در رژیم غذایی استفاده کنید و چاق نشوید، این چند نکته را رعایت کنید:
برنج را آبکش نکنید؛ آبکش کردن باعث از بین رفتن مواد مغذی می‌شود.
برنج را بدون روغن بخورید؛ اگر عاشق ته‌دیگی هستید، از ته‌دیگ نان سبوس‌دار استفاده کنید.
با پروتئین و سبزیجات ترکیب کنید؛ مثلاً کنار برنج مرغ یا ماهی بخورید تا تعادل غذایی داشته باشید.
به اندازه مصرف کنید؛ 4-5 قاشق برنج پخته در هر وعده برای کاهش وزن کافی است.
حرف آخر: برنج طارم هاشمی بهترین انتخاب برای رژیم!
اگر بخواهیم صادقانه بگوییم، هیچ غذایی به خودی خود چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست. مهم این است که چطور و چقدر از آن مصرف کنیم. اما اگر دنبال یک گزینه سالم‌تر، خوش‌هضم‌تر و مناسب برای رژیم هستید، برنج طارم هاشمی انتخاب هوشمندانه‌ای است. این برنج کالری کمتری نسبت به نان دارد، انرژی پایدارتری می‌دهد و قند خون را به‌طور ناگهانی بالا نمی‌برد.
اگر دنبال یک برنج اصیل، خوش‌عطر و رژیمی هستید، ما کشاورزان مازندرانی، برنج طارم هاشمی را بدون واسطه برایتان می‌فرستیم. کافی است با شماره 09352257576 تماس بگیرید و مستقیم از منبع خرید کنید!
