مقدار کالری در یک قاشق برنج به نوع برنج (پخته یا خام) و شیوه پخت آن بستگی دارد. در ادامه، کالری‌های مربوط به هر حالت را بررسی می‌کنیم: 1. برنج سفید پخته یک قاشق غذاخوری (تقریباً 15 گرم): 20-25 کالری یک پیمانه (حدود 150 گرم): 200-250 کالری 2. برنج سفید خام یک قاشق غذاخوری (حدود 12-15 گرم): 45-50 کالری توجه: وزن برنج خام پس از پخت افزایش می‌یابد، زیرا آب …

ادامه مطلب

این روزها وقتی وارد فروشگاه‌های برنج می‌شویم، با انواع برنج‌های خارجی روبه‌رو می‌شویم. برنج‌هایی از هند، پاکستان، تایلند و حتی بعضی کشورهای آفریقایی. قیمت نسبتاً پایین‌تر این برنج‌ها باعث شده خیلی‌ها به خریدشان وسوسه شوند. اما آیا مصرف این برنج‌ها برای سلامتی ما بی‌خطر است؟ در این مقاله می‌خواهیم صادقانه و علمی درباره تاثیر برنج‌های خارجی بر بدن حرف بزنیم و در آخر هم بهترین جایگزین‌ها از بین برنج‌های ایرانی …

ادامه مطلب

اگه اهل شمال کشور نباشی، احتمالش زیاده که اولین باری که بوی برنج تازه رو شنیدی، توی خونه‌ی مادربزرگ یا یکی از اقوام شمالی بوده. همون لحظه‌ای که در قابلمه رو برمی‌دارن و یه بوی بی‌نظیر تمام خونه رو پر می‌کنه... من خودم اولین باری که فرق بین یه برنج خوب و یه برنج معمولی رو فهمیدم، وقتی بود که مادرم گفت: «این دفعه برنج شمالیه، ببین چه قدی می‌کشه!» …

ادامه مطلب

این روزها خیلی‌ها دنبال تغذیه سالم‌تر هستن. یکی می‌ره سراغ نون سبوس‌دار، یکی دیگه کینوا می‌خره، یکی هم به جای برنج سفید، از برنج قهوه‌ای استفاده می‌کنه. اگه شما هم جزو اون‌هایی هستین که دنبال یه گزینه‌ی طبیعی، سالم و پُرخاصیت هستین، یه پیشنهاد جدی برات دارم: سبوس برنج قهوه‌ای. تو این مقاله قراره با هم کامل بررسی کنیم که سبوس برنج قهوه‌ای چی هست، چه خواصی داره، چطور باید …

ادامه مطلب

نویسنده: دکتر علیرضا مرادی – متخصص تغذیه و سبک زندگی سالم خیلی وقتا پیش میاد که مراجعینم وقتی از من رژیم لاغری یا کنترل قند خون می‌خوان، با یه سؤال خیلی ساده اما مهم مواجه می‌شن: «دکتر، به‌نظرتون برنج قهوه‌ای واقعا سالم‌تره؟ اگه هست، چرا هنوز همه از برنج سفید استفاده می‌کنن؟» خب، سوالیه که جوابش فقط توی علم نیست، توی تجربه هم هست. خود من به عنوان کسی که …

ادامه مطلب

وقتی حرف از برنج ایرانی می‌شه، اکثر ما به یاد عطر و طعم بی‌نظیر برنج طارم هاشمی یا دونه‌های کشیده و زیبای برنج فجر سوزنی و شیرودی می‌افتیم. اما یه سوال مهم: برنج قهوه‌ای بخوریم یا برنج سفید؟  اگه به دنبال یه رژیم سالم‌تر هستین و می‌خواین بدونین برنج قهوه‌ای چه مزایایی داره، ولی هنوز بین این دو گزینه تردید دارین، این مقاله رو تا آخر بخونین! همین‌طور، اگه دنبال …

ادامه مطلب

اگه تا حالا برنجت بعد از پخت به هم چسبیده، قد نکشیده یا اون عطر و طعمی که انتظار داشتی رو نداشته، احتمالاً مرحله خیساندن برنج رو درست انجام ندادی! خیلی‌ها فکر می‌کنن که فقط باید برنج رو یه مدت توی آب ول کنن و تمام، اما حقیقت اینه که جزئیات کوچیک توی این مرحله، می‌تونه نتیجه‌ی نهایی رو زمین تا آسمون فرق بده. توی این مقاله قراره باهم یاد …

ادامه مطلب

وقتی صحبت از رژیم گرفتن و کاهش وزن می‌شود، یکی از بزرگ‌ترین سوالاتی که همه دارند این است که برای لاغری، برنج بخوریم یا نان؟ بعضی‌ها می‌گویند برنج چاق‌کننده است، بعضی‌ها می‌گویند نان باعث اضافه وزن می‌شود. ولی واقعاً کدام یکی برای کاهش وزن بهتر است؟ در این مقاله، بر اساس تجربه و تحقیق، به جواب این سوال می‌رسیم و در نهایت یک پیشنهاد طلایی برایتان داریم. در این مقاله …

ادامه مطلب

وقتی ساعت از ۱۲ می‌گذره و هنوز تصمیم نگرفتید که برای ناهار چی بپزید، نگران نباشید! این مقاله دقیقاً همون چیزیه که دنبالش هستید. قراره یه لیست از خوشمزه‌ترین غذاهای ساده و سریع با برنج رو معرفی کنیم که هم تنوع خوبی دارن، هم وقت زیادی ازتون نمی‌گیرن. اگه شاغل هستید یا وقت زیادی برای آشپزی ندارید، چندتا غذای فوق‌العاده سریع هم پیشنهاد دادیم که در کمترین زمان ممکن آماده …

ادامه مطلب

یکی از اشتباهات افراد در آشپزی مخصوصا برای وعده غذایی درست کردن برنج به روش آبکشی است. به دلیل مجلسی تر شدن برنج، برای مهمانی ها می‌توانید برنج را آبکش کنید اما اگر برای مصرف شخصی و خانواده برنج درست می‌کنید، به هیچ عنوان به برنج آبکشی عادت نکنید. و سعی کنید حتما برنج را به روش کته بپزید. در این مقاله با سامانه خرید برنج ایرانی همراه باشید تا …

ادامه مطلب